Os 6 melhores alimentos que queimam gordura da barriga rapidamente

Se você está procurando uma maneira eficaz de queimar gordura e manter o peso, precisa trabalhar com o corpo em vez de contra ele.

Seu corpo quer se livrar do excesso de gordura tanto quanto sua mente, mas para isso, você precisa fornecer as ferramentas adequadas.



Você pode fazer isso concentrando-se em duas coisas: sono e dieta. O sono é tão importante para o seu corpo. Se você tem uma rotina de sono saudável, acorda sentindo-se revigorado e energizado. Se você não dorme o corpo o suficiente, acorda cansado, desmotivado e é mais provável que tenha desejos de comida e ceda a eles.



Você precisa trabalhar com seu corpo dormindo o suficiente e também pode fazer um esforço para comer / beber alimentos que promovam sono profundo.

Por exemplo, termine sua noite com uma xícara quente e relaxante de chá de camomila, tome um suco de cereja ou faça um lanche com um punhado de amêndoas antes de dormir.



Todas essas coisas são benéficas para o seu corpo e promoverão uma noite de sono saudável. Depois de controlar seu horário de sono, será muito mais fácil queimar gordura da barriga. Aqui estão os 6 melhores alimentos que ajudam a queimar gordura.

Os melhores alimentos que queimam gordura da barriga

Se você deseja queimar gordura da barriga rapidamente, não procure além desses 6 alimentos. Cerejas, nozes, aveia, leite, peixe e melancia promovem processos vitais em seu corpo que ajudam a perder peso mais rapidamente e a se livrar de mais gordura da barriga. Todos eles contêm nutrientes vitais que seu corpo precisa para obter um sono saudável, regular seu metabolismo, manter seus ossos e órgãos internos saudáveis ​​e manter seu corpo funcionando corretamente. Eles também são cheios de fibra, o que ajuda a manter você se sentindo cheio e pronto para perder peso!



1. Cerejas

As cerejas, especialmente a variedade Montmorency, são extremamente benéficas para a perda de peso. Eles são uma fonte natural de melatonina, que promove o sono.

Nosso corpo produz melatonina por conta própria em nossas glândulas pineais. Naturalmente, provoca sonolência durante a noite, mas as luzes artificiais podem inibir esse processo natural.

A melatonina pode ser considerada uma vitamina, pois é encontrada em alguns alimentos e também é um antioxidante. Um artigo científico revisado por pares publicado no Ovid Insights chamado Melatonina entra em mais detalhes discutindo o processo exato de como a melatonina promove o sono.



Para aumentar seus níveis de melatonina, você pode consumir alimentos que naturalmente a contêm. Quanto mais melatonina seu corpo produz, mais fácil será dormir.

Como mencionado acima, um horário de sono saudável promove a queima de gordura da barriga. As cerejas azedas são uma ótima fonte de melatonina.



Você pode consumi-los na forma de suco, adicionar cerejas congeladas ao seu smoothie ou aveia, adicionar cerejas secas à sua aveia e cereais ou fazer granola com eles.

2. Nozes

As nozes são uma fonte incrível de alimentos para queima de gordura. Eles estão cheios de magnésio mineral essencial. Este mineral é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo!

Algumas delas incluem regular a temperatura corporal, desintoxicar, produzir energia, formar ossos e dentes saudáveis, tratar insônia e depressão e regular a pressão alta.

Isso está relacionado à queima de gordura, porque o magnésio ajuda imensamente no sono. As nozes são deliciosas e nutritivas, e agora você tem ainda mais motivos para comê-las. Nozes e amêndoas são particularmente altas nesse mineral que melhora o humor.

Para fazer backup dessas ótimas notícias, o nos National Library of Medicine publicou um estudo científico em 2012 chamado Efeito da suplementação de magnésio na insônia primária em idosos.

O estudo fez 46 indivíduos consumirem 500 mg de magnésio todos os dias durante 8 semanas. O estudo concluiu que um aumento no magnésio melhorou as medidas subjetivas da insônia, como eficiência do sono, tempo de sono, latência do início do sono, despertar da manhã e produção de melatonina.

Se você está lutando para dormir o suficiente, tente comer um punhado de nozes todos os dias para obter magnésio suficiente em sua dieta. Outras fontes alimentares de magnésio incluem grãos integrais, gérmen de trigo, peixe e vegetais de folhas verdes, como couve, acelga e espinafre.

3. Aveia

A aveia é um ótimo alimento para queimar gordura da barriga. Eles são o café da manhã perfeito para queimar gordura.

A aveia é cheia de fibra, por isso é extremamente recheada e satisfatória. Seu sabor versátil significa que você pode adicionar qualquer uma de suas coberturas favoritas para torná-la saborosa.

Cubra sua aveia com frutas, nozes, sementes e granola para obter mais nutrientes. A aveia também é muito baixa em calorias; 1/2 xícara de aveia seca tem apenas 150 calorias.

Se você não tiver tempo para sentar e comer aveia todas as manhãs, poderá fazer aveia durante a noite anterior e colocá-la em uma jarra para levar para a escola ou para o trabalho.

A aveia é rica em magnésio, cálcio e fósforo. Seus carboidratos complexos o manterão energizado, e a fibra da aveia o manterá cheio e evitará desejos. Também promoverá movimentos intestinais regulares.

4. Leite

Todos sabemos para que serve o leite - cálcio. O cálcio é um mineral essencial que realmente desempenha um papel importante na redução da gordura da barriga.

Isso foi comprovado em um estudo controlado por placebo, duplo-cego, de 16 semanas, com adultos acima do peso. O grupo que suplementou com 1050 mg de cálcio diariamente teve uma diminuição significativa na gordura da barriga, especificamente na gordura visceral.

A gordura visceral também é chamada de gordura abdominal; é a gordura interna que circunda os órgãos. Esta é uma notícia incrível, porque a gordura visceral é o tipo de gordura que geralmente é mais difícil de se livrar, e é a gordura que está associada ao maior risco de doença.

O cálcio não é ótimo para reduzir a gordura visceral; ele vem com muitos outros benefícios.

Fortalece os ossos, protege os músculos cardíacos, previne o câncer de cólon e pedras nos rins, controla a pressão sanguínea, ajuda a transportar nutrientes e muito mais.

O leite não é a única fonte de cálcio. Outros alimentos e bebidas com alto teor de cálcio que você pode consumir para obter benefícios semelhantes são os verdes escuros, como agrião e couve, couve chinesa, tofu, suco de laranja fortificado, leite não lácteo fortificado, quiabo, brócolis e amêndoas.

5. Peixe

O peixe é um ótimo alimento para ajudar a queimar gordura da barriga por causa da alta quantidade de ácidos graxos ômega-3 que ele contém. O ômega-3 é um nutriente tão poderoso que todos precisamos, que beneficia tanto o corpo quanto o cérebro.

Eles podem combater a depressão e a ansiedade, melhorar a saúde ocular, reduzir o risco de doenças cardíacas, reduzir os triglicerídeos que ajudam na perda de peso, combater a inflamação e distúrbios auto-imunes e muito mais.

Os tipos de peixe que apresentam as maiores quantidades de ômega-3 são cavala, salmão, atum, sardinha e arenque. Outros alimentos que contêm grandes quantidades de ômega-3 incluem sementes de chia, nozes, sementes de linho e sementes de cânhamo.

Muitos estudos foram realizados sobre os benefícios dos ômega-3 e como eles afetam nosso corpo.

Em um estudo específico, as pessoas foram divididas em dois grupos para ver os efeitos que o ômega-3 teve nas doenças cardiovasculares. Um grupo recebeu 1 grama de ácidos graxos ômega-3 diariamente por 12 meses, enquanto o outro grupo recebeu 1 grama de azeite como placebo.

Após os 12 meses, o grupo que consumiu os ácidos graxos ômega-3 diariamente estava com uma saúde significativamente melhor e teve um risco reduzido de doença cardiovascular.

O outro grupo não experimentou esses benefícios. No geral, os ácidos graxos ômega-3 são algo que devemos consumir diariamente para que nosso corpo esteja no melhor estado possível.

6. Melancia

A melancia é uma das melhores frutas que você pode comer para perder peso. Muitas pessoas têm medo de comer frutas porque é uma forma simples de açúcar.

Isso é verdade, mas o açúcar da fruta é natural. A melancia é a melhor fruta para comer, pois contém 92% de água e 8% de açúcar.

Devido ao conteúdo extremamente alto de água que ele contém, é muito baixo em calorias. Uma xícara de melancia contém apenas 46 calorias! É extremamente rico em vitamina A e C. Também é cheio de fibras que promovem movimentos intestinais regulares, facilitando o estômago liso.

Melancia também contém uma substância chamada citrulina. Este é um aminoácido que se converte em arginina com a ajuda dos rins.

Foi comprovado que a citrulina reduz o acúmulo de gordura em nossas células adiposas. Quando você consome citrulina (cuja melancia está cheia), ela tem a capacidade de bloquear a atividade de tnap (fosfatase alcalina não específica de tecido).

Esse processo leva nossas células de gordura a criar menos gordura, o que naturalmente impede um excesso de acúmulo de gordura corporal. Melancia é uma fruta hidratante e deliciosa para comer para ajudar a queimar gordura da barriga.

Comece com esses 6 alimentos e veja a gordura voar para revelar um novo emagrecimento.