Evite o inchaço na hora de dormir: o que comer antes de dormir para perder peso

Isso é discutido o tempo todo. 'Não coma antes de dormir!' eles dizem. 'Vai fazer você engordar,' eles dizem. 'Você vai se transformar em um monstro gremlin!' eles dizem.

Eles estão errados. E estúpido.



De fato, Você pode comer à noite e perder peso, se quiser. Você só precisa comer os alimentos CERTOS antes de ir para a cama. De fato, comer antes de dormir pode ajudá-lo a se recuperar dos treinos e até a construir músculos enquanto dorme.



No entanto, isso não significa que você pode beber um pouco de macaco e bater no saco. Isso é ridículo. Quem ainda come macaco robusto? Que sabor horrível.

Siga estas diretrizes para o que você pode comer antes de dormir e ficará bem.

1. Não coma carboidratos

Carboidratos vão te atrapalhar seriamente. Quando você dorme com carboidratos, eles levam ferros para os principais órgãos e também revertem a gordura da lipoaspiração para o corpo.



Quando você come carboidratos antes de dormir, o metabolismo do seu corpo diminui naturalmente, o que converte os carboidratos diretamente em gordura.Isso é ruim.

Além disso, os carboidratos desencadearão uma liberação de insulina em seu corpo, o que deprimirá ainda mais seu metabolismo e forçará seu corpo a armazenar mais gordura. Isso também é ruim. Isso significa que você deve evitar alimentos que também desencadeiam insulina. Isso inclui carnes vermelhas e alguns tipos de peixe.

2. Coma gordura

O que. Coma gordura para evitar ganhar gordura? Isso é uma porcaria. Você é uma porcaria.



Não, eu não sou uma porcaria. E eu vou te esmagar se você repetir.

De qualquer forma, gorduras saudáveis ​​que você pode encontrar em óleos, nozes e manteigas são uma ótima maneira de encher antes de dormir. Você se sentirá mais cheio e, como a comida será digerida lentamente, você não ganhará peso enquanto dorme.

3. Coma proteínas que levam muito tempo para digerir

Que tipos de proteínas isso inclui? Estou feliz que você perguntou.



Comer carne branca, como frango e peru, é uma ótima opção para uma refeição à noite. Eles não ativam muita insulina e também o enchem muito bem.

O queijo cottage é outra ótima opção para a proteína, porque você a digere lentamente e reveste o estômago, levando a sensação de saciedade e sem ganho de peso noturno.



4. Evite alimentos super salgados

Alimentos salgados farão seu corpo reter água. Isso é um fato.

É por causa da maneira como o sal afeta suas células e como seu corpo processa e armazena água.

A linha inferior? Se você comer muito sal, seu corpo reterá toneladas de água - deixando você parecendo e sentindo-se inchado no dia seguinte.

Portanto, fique longe do sal, livre-se do inchaço noturno e fique melhor no dia seguinte!

Em suma...

O que comer antes de dormir para perder peso

  1. Não coma carboidratos
  2. Adicione uma fonte de gordura saudável
  3. Coma proteínas que levam muito tempo para digerir
  4. Evite alimentos super salgados