Como perder gordura do braço rápida e facilmente em casa, sem ganhar músculos

Então, você odeia a gordura do seu braço. Você quer se livrar disso, certo? Não se preocupe, estou aqui para ajudar.

O único problema é que você não pode se livrar da gordura em apenas uma área do corpo ... assim como não pode se livrar apenas da gordura do estômago. Esse tipo de 'redução de manchas' seria ideal, mas não é apenas como nosso corpo funciona.



Contudo, você pode se livrar da gordura do braço se você se esforçar para perder gordura corporal. Este artigo explica como fazer exatamente isso e como fazê-lo rapidamente!



Como se livrar rápida e facilmente da sua gordura no braço

Se livrar rapidamente da gordura do braço é fácil quando você sabe o que fazer e tem as expectativas certas. Antes de tudo, é importante lembrar que você não pode segmentar especificamente a gordura em seus braços sobre outros tipos de gordura em seu corpo. No entanto, quando você come direito e faz os exercícios certos, queima gordura rapidamente, o que derrete a gordura por todo o corpo e deixa os braços com uma ótima aparência. Certifique-se de executar um déficit calórico de 500 calorias por dia e adicione alimentos inteiros e não processados ​​à sua dieta, e você obterá os braços que deseja.



De onde vem a gordura do braço?

A gordura é distribuída por todo o corpo.

Os genes dizem à gordura para onde ir e como será distribuída.

É por isso que todo mundo tem diferentes 'pontos problemáticos', lugares onde eles lutam para se livrar da gordura.



Então, como você se livrar da gordura do braço?

Você pode se livrar da gordura do braço através de dieta saudável e bom exercício.

Seu percentual de gordura corporal diminui mais rapidamente, fazendo essas duas coisas.

A gordura do seu braço também diminuirá se você comer saudável e se exercitar com frequência.



Então, qual deve ser sua dieta?

Coma mais vegetais!

Comer mais vegetais aumenta o seu metabolismo, o que o ajudará a queimar mais calorias ao longo do dia. Além disso, os vegetais são baixos em calorias e cheios de fibras.



Coma menos carne. A carne tem mais gordura em comparação com outros alimentos e também é bastante rica em calorias. Se você melhorar sua dieta, poderá diminuir a quantidade de gordura no seu corpo.

Se você comer pouco, você só acumulará gordura no seu corpo. Os lugares ruins para engordar incluem braços, estômago, coxas, pescoço e costas.

O que você deve evitar comer?

Existem bons e maus alimentos para comer. Os alimentos ruins incluem alimentos processados, como assados, refeições pré-preparadas e fast food.

Coisas como biscoitos, bolos, hambúrgueres, batatas fritas, nuggets de frango, sorvete etc. farão você ganhar muito peso.

Se você desistir desses alimentos não saudáveis, sua gordura corporal derreterá.

Que tipo de exercício funciona melhor?

O exercício combinado com uma dieta adequada derrete a gordura do corpo de maneira incrivelmente rápida.

Se você deseja perder gordura do braço, apenas fazer exercícios com o braço sozinho não funcionará. Você precisa fazer uma mistura de exercícios para exercitar todo o corpo, isso é muito importante.

Fazer uma mistura de exercícios aumentará seu metabolismo. Você tem que se exercitar todos os dias para ver os resultados.

Quando você constrói músculos magros, ele queima calorias e gordura para você, mesmo quando não está fazendo nada!

Qual é a melhor dieta a seguir para se livrar da gordura no braço?

Você deve cortar carboidratos refinados da sua dieta. Estes incluem açúcar, pão branco, massa branca, etc.

Também corte bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos, a menos que sejam feitas com 100% de frutas.

Se você comer antes de dormir, não faça mais isso. Tente terminar de comer algumas horas antes de dormir, para que seu corpo tenha tempo para digerir o que você come.

Não pule o café da manhã! O café da manhã é super importante. Se você pular o café da manhã, é mais provável que beba mais tarde. Certifique-se de tomar um café da manhã nutritivo para fornecer muita energia.

Bebe muita água! A água ajuda na digestão e também na perda de peso.

Tente se concentrar no relaxamento e no baixo estresse. O estresse pode causar ganho de peso. Pare de comer fast-food e não beba refrigerante.

Evite alimentos processados ​​porque eles não têm nutrição. Por exemplo, em um hambúrguer do McDonalds não há comida de verdade! É cheio de produtos químicos e conservantes que prejudicam seu corpo e causam ganho de peso.

O 'pão' no hambúrguer nem é pão de verdade, ele tem muitos aditivos e você não encontrará alimentos de verdade.

Basicamente, o fast food não possui ingredientes reais! É cheio de produtos químicos, conservantes e aditivos que fazem você ganhar peso. São apenas calorias vazias.

Como se sentir completo para não comer demais e perder peso

Manter-se ocupado é muito importante e pode ajudá-lo a esquecer a comida.

Parar de assistir televisão! Isso só fará você desejar junk food sempre que vir comerciais.

Mantenha-se ativo e ocupado levando seu cão para passear, fazendo trabalhos escolares, lendo, escrevendo, desenhando ou qualquer hobby que você tenha.

Comer sopas com mais freqüência ajuda a perder peso, porque é muito hidratante e com poucas calorias. Coma mais proteína para mantê-lo mais cheio.

Exemplos de proteínas são carnes magras, feijões, nozes, sementes e legumes. Fazer coisas como sopas de pimentão e lentilha é ótimo.

Adicione frutas e vegetais à sua dieta

Seu corpo anseia por comida porque precisa de nutrientes.

Frutas e legumes têm todas as vitaminas, minerais e nutrientes que nosso corpo precisa. Eles são cheios de fibra, o que ajuda a perder peso e mantém você cheio também.

Você recomenda lipoaspiração?

Não! É extremamente caro e é uma cirurgia importante.

Se você estiver morto, procure o melhor médico que puder encontrar.

Mas, na verdade, você pode perder a gordura do braço com muito mais segurança e sem gastar milhares de dólares se seguir as instruções e dicas simples fornecidas neste artigo.

Quais são os melhores exercícios para os braços?

Não seria legal entrar em uma loja de roupas e comprar a blusa que você deseja? Se você tem gordura no braço, é provável que não consiga fazer isso.

Estes são os melhores exercícios para se livrar dessa gordura irritante do braço, e eles levam apenas alguns minutos por dia!

O tríceps, os músculos sob essas asas de morcego, é um ótimo lugar para começar. Você pode exercitá-los com um haltere.

Para fazer isso, levante-se e segure um haltere com as duas mãos atrás da cabeça, com os braços apontando para cima. Levante o haltere curvando os cotovelos e abaixe-o lentamente após uma breve pausa. Repita esse processo. Seus braços devem permanecer imóveis o tempo todo.

O bíceps é outra ótima área para se exercitar. Fazer cachos bíceps é muito eficaz.

Simplesmente segure o haltere com uma mão e, com o pulso voltado para cima, leve-o ao peito. Troque os braços e repita.

Um exercício incrível de braço inteiro é pular corda. Pegue uma corda de pular e comece a pular. Seu braço está sendo exercitado levantando a corda acima da cabeça toda vez que você pula.

Perguntas e Respostas: As perguntas mais comuns sobre como perder gordura rapidamente no braço

Como queimo a gordura do braço o mais rápido possível?

Tente fazer mais de 45 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos 5 dias fora da semana.

Pular corda é um incrível cardio que balança os braços e reduz a gordura do braço enquanto trabalha em outras partes do corpo ao mesmo tempo.

Como queimar gordura do braço em casa?

Faça flexões! Flexões são o melhor exercício a fazer em casa para queimar gordura do braço.

O boxe também é um ótimo exercício para perder gordura do braço. Além disso, você pode se livrar da gordura da axila com flexões.

E se eu quiser queimar gordura do braço, mas ficar com os seios?

Faça exercícios nos ombros, tríceps e bíceps para queimar gordura do braço enquanto ainda mantém os seios. Exercícios com halteres são ótimos.

Coma uma dieta saudável e equilibrada, evitando alimentos processados ​​e fast food. Beba muita água também!

Como eu queimo a gordura do braço sem ganhar músculo?

Mesmo quando você treina com força, a gordura em seus braços desaparece primeiro antes de você começar a ver qualquer definição de seus músculos.

Construir algum músculo embaixo da gordura realmente ajudará a queimar mais rapidamente. Se você está preocupado com o volume, é melhor usar pesos mais leves e fazer mais repetições.

Dessa forma, você está queimando mais calorias através do cardio e fortalecendo os músculos.

Siga as instruções e dicas deste artigo e você perderá gordura do braço o mais rápido possível, muito mais rápido do que o esperado!