Café da manhã perfeito com menos de 300 calorias

OK, conversa real: o café da manhã é importante! Você não come de 6 a 10 horas (dependendo da quantidade de sono que gosta de dormir) e é importante comer quando acordar!

Quando você toma um bom café da manhã, começa a acelerar seu metabolismo e combate os desejos de fome o dia todo. Você não sentirá a necessidade de comer lanches ou outros alimentos não saudáveis ​​e ficará muito melhor.

Então, por que as pessoas ignoram tanto?



Bem, fazer e comer um bom café da manhã leva Tempo. E o tempo é uma coisa que as pessoas fazem não tem um excedente de manhã. Eu sei que estou arranhando e arranhando cada pedaço de sono extra que eu conseguir.



Cuidado com esses 15 alimentos para nunca comerem na próxima vez em que você tomar café da manhã.

Portanto, se você está correndo e tentando preparar todos para o dia, as coisas podem ficar muito agitadas. É por isso que essa é uma opção tão perfeita - você pode pegá-la, comer em qualquer lugar, e é bom para você!



O que é isso?

Bem, é um Parfait grego de quinoa e realmente fará seu motor (metabolismo) funcionar de manhã pelo resto do dia. Você pode fazê-los com alguns dias de antecedência, para que tudo o que você faça de manhã seja chegar à geladeira e retire o café da manhã.

Que invenção!



Tem tudo - carboidratos complexos, frutas, gorduras saudáveis ​​- Mais tem menos de 300 calorias. Realmente, você não pode vencê-lo como uma opção matinal.

Procurando mais receitas com baixas calorias? Experimente estes pratos de fogão lento com menos de 375 calorias!

Veja como fazer isso:



Café da manhã Quinoa Parfait c / Iogurte Grego

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de sementes de romã
  • 1/4 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  • 1/2 xícara de frutas de sua escolha
  • 1 pacote stevia
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1/2 banana, fatiada
  • 1/4 xícara de quinoa, cozida
  • 1/4 de xícara de iogurte grego sem gordura
  • 1/2 colher de chá de canela em pó

Aqui estão algumas sobremesas saudáveis ​​que não quebram sua dieta!

Como fazer isso:

Cozinhe a quinoa com antecedência e coloque-a em uma tigela de tamanho médio. Adicione a canela por cima. Retire uma panela e aqueça o leite de amêndoa em fogo médio-baixo por 3-4 minutos. Em seguida, adicione a estévia e a baunilha e mexa. Depois que a mistura estiver pronta, despeje sobre a quinoa e misture bem tudo.



Pegue a mistura de quinoa / leite de amêndoa e coloque-a em uma jarra de vidro, adicionando iogurte, coco ralado, amêndoa, frutas e fatias de banana por cima até que a jarra esteja cheia. Adicione as bagas e sementes de romã ao topo e divirta-se!

Cada porção tem apenas 290 calorias, para acompanhar 12 gramas de gordura, 8 gramas de gordura saturada, 12 gramas de proteína, 34 gramas de carboidratos, 27 gramas de carboidratos líquidos, 7 gramas de fibra e 14 gramas de açúcar.

Experimente e deixe-me saber o que você pensa!

Se você adorou este artigo, consulte estas outras postagens relacionadas:

Receitas de baixa caloria de quinoa

23 cafés da manhã em movimento que são realmente bons para você

Perder peso sem fazer dieta: construir um café da manhã melhor