Por que exercícios de menor intensidade são ótimos para perda de peso

Muitas pessoas (inclusive eu!) Elogiaram os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade (oi abreviado). E você sabe porque?

Porque é ótimo!



Você queima uma quantidade enorme de calorias em um curto período de tempo e continua queimando calorias mesmo após o término do treino!



No entanto, você não tem de fazer oi treinamento para perder peso. Segundo pesquisas recentes, o treinamento de baixa intensidade é outra opção totalmente viável

Evite estes exercícios a todo custo!



Exercícios de baixa intensidade são ótimos para perda de peso

Pesquisadores canadenses fizeram um experimento em que indivíduos com sobrepeso foram divididos em dois grupos - um realizando exercícios de alta intensidade por um curto período de tempo e o outro realizando exercícios de baixa intensidade para um treino muito mais longo. Você sabe o que eles encontraram? Ambos os grupos queimaram quase a mesma quantidade de calorias dos diferentes exercícios e, como resultado, perderam a mesma quantidade de peso. E eles também perderam uma quantidade semelhante de gordura.

Eis por que o treinamento de força é ótimo para as mulheres.



É uma coisa importante a lembrar, porque as pessoas que são intimidadas por oi os exercícios devem saber que podem exercitar-se facilmente em menor intensidade e perder a mesma quantidade de peso.

É uma troca: você quer se exercitar mais intensamente por períodos mais curtos ou se exercita com menor intensidade por períodos mais longos. De qualquer forma, você perderá a mesma quantidade de peso, é exatamente o que é mais confortável para você.

Vale ressaltar que, nesse estudo, os sujeitos que usaram oi o exercício apresentava níveis mais baixos de glicose do que aqueles que realizavam exercícios de menor intensidade.



Cuidado com esta perigosa tendência de fitness.

E como a glicose alta está relacionada ao diabetes, se você corre o risco de ter diabetes, talvez oi o treinamento é melhor para você.



Mas se não, é uma grande atualização que o Santo Graal do exercício não é oi, é um exercício.

Você não ter se esforçar ao máximo para obter os resultados desejados, longe disso. Você pode se exercitar com uma intensidade muito menor por um período mais longo e obter os mesmos resultados.

É tudo o que parece certo para você e, no final do dia, se você já foi à academia e fez seu treino, já venceu a batalha.

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